Idioma: Español Lee todo este texto hasta el final para saber las reglas de este programa. Este programa es para que comiences o para que finalmente retomes. A ti que te cuesta comenzar o que has intentado mil entrenamientos y dietas y nada parece funcionarte... este programa Del Sofá Al Mat es para ti. Sigue el calendario (ve a Tips & Guides) tal cual y comprométete a ver cambios en este mes de entrenamiento sin equipo!! En la sección de TIPS & GUIDES📒 en tu ''EXPLORE page'' encontrarás las reglas del reto más la guía alimenticia y las entrevistas con las expertas. Complementa con nuestro menú LOW CARB para mejores resultados. Este programa te trabaja desde adentro hacia afuera, alternando los días de entrenamiento con meditaciones caminadas, para descubrir y sanar lo que te impide llegar a tu meta. La primera semana iniciamos con movimientos desde 25 mins y la última semana te encontrarás entrenando hasta 45 mins. 🧨Reglas: 1- Debes realizar todo lo que te aparece en tu día para completar el día de reto. 2- Alternarás entrenamientos con meditaciones y podcasts para que escuches mientras realizas tu caminata. 3-Importante que sepas que los días de entrenamientos deberás escuchar un audio que te acompañará en este proceso. 4- Al finalizar tu día de reto , debes irte al chat de apoyo y colocar ✅ de día completado! 5-Cualquier duda o pregunta puedes hacerla a través de ahi. 6- Los lunes tendrás un masterclass + entrenamiento para arrancar la semana con todo! Importante que veas estos masterclass porque hay información MUY IMPORTANTE!! 7- Tienes una guía de alimentación para apegarte al reto pero que sepas que si necesitas un menú, puedes complementar con el LOW CARB meal plan que puedes encontrar en la sección de NUTRITION en tu página de EXPLORE. BUENA SUERTE!!!